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steady.

steady. 表紙
最新!! 10月号
9月5日発売
宝島社
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500キロカロリー以下が嬉しい!
ダイエットお弁当レシピ

 
せっかく手作りするなら、ダイエットできるお弁当がベスト! 人気のフードコーディネーターSHIORIさんと、栄養管理士の鶴田麻里子さんによる最強のメニューをご紹介。500キロカロリー以下のお弁当で、おいしくキレイになっちゃいましょ。
 

ダイエットできるお弁当って?

手作りお弁当の落とし穴は、好きなものばかり入れてカロリーが上がってしまうこと! 主食と肉・魚、野菜のバランスを良くして500kcal以下にすれば、お腹も大満足でダイエットできちゃいます♪
 

フードコーディネーター SHIORIさん

フードコーディネーター SHIORIさん
ファッション誌を中心に、幅広く活動中。『作ってあげたい彼ごはん5』(宝島社)をはじめ人気シリーズが好評発売中!!
>>公式ブログへ

管理栄養士 鶴田麻里子さん

管理栄養士 鶴田麻里子さん
「1人でも多くの人々に健康を通して幸せを届ける」をテーマに活動している管理栄養士。雑誌や本の執筆など活躍中。

『ヤセキ』(6/11発売)
女性ホルモンの周期にあわせて食事を選ぶだけ! 身体の内側からキレイになるヤセリズムダイエットの本が発売! 1,200円
(幻冬舎)

撮影/山下コウ太 取材・文/吉田恵理子
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500キロカロリー以下のダイエットお弁当レシピ

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2010年7月号 6月7日発売 宝島社 定価590円 『steady.』公式サイトをチェック!