人気雑誌が集結

旨味のきいたふんわりオムレツ
40円 1人分144kcal

材料（1人分）と作り方
ボウルに卵1個を溶きほぐし、缶汁をきったツナ、牛乳各大さじ1、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、卵液を作る。フライパンに油適量を中火で熱し、キッチンペーパーで余分な油をふき、卵液を流し入れる。全体をかき混ぜ、固まってきたら形を整えて中まで火を通す。
　

炒めることで野菜の甘みアップ
42円 1人分71kcal

材料（1人分）と作り方
玉ねぎ1/4個は5mm厚さに、ピーマン1個は縦に5mm幅に切る。フライパンに油小さじ1を中火で熱して玉ねぎ、ピーマンを順に加え、しんなりするまで炒める。ポン酢しょうゆ大さじ1、粗びき黒こしょう少々で味を調え、汁けがなくなるまで炒め煮にする。