ここから本文です

東京カレンダー

東京カレンダー 表紙
最新!! 9月号
7月19日発売
東京カレンダー
前へ 10/10 次へ

今すぐ実践可能なビジネスマンの
“ながら”腹筋トレーニング
 

[自宅編] 効くな~ 効いてるの? Side Plank 〈サイドプランク〉

1. 腹壁を鍛えるトレーニング。横に寝た状態で、肘を肩の真下に着く。

2. 頭から足まで一直線になるように腰を浮かせてキープ。こちらも腰が下がり過ぎず、上がり過ぎないように注意すること。また、慣れてきた人は足を上げるとさらにレベルアップ。テレビのCM待ちを利用して15秒から30秒くらいキープ。

 
[東京カレンダー 7月号 P88~]
<<前のページへ12345678910次のページへ>>

気になるキーワード

1万いいね到達!/ X BRAND 公式 Facebookページ

シックスパックも夢じゃない!?

BIZ POWER DISH!

BIZ POWER DISH!

パワフルランチ!/ヒルドキおためしニューオープン/オフィス街名店グランプリ/働くあの人のパワフルランチ拝見/東京スカイツリー散歩

2012年7月号 5月21日発売 東京カレンダー 定価780円
おいしくリニューアルした『東京カレンダー』公式サイトをチェック!

【試し読み可能】タブレットやPCで手軽に読める東京カレンダーのデジタル版をチェック!

本文はここまでです このページの先頭へ