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肋骨引き締め呼吸
呼吸でコアの筋肉を鍛えて1か月でマイナス3cm！

　
毎日の呼吸を変えることで胸下から腹部までの骨格を引き締め、フラットで細いウエストにチェンジ。さらに歪んだ骨盤を矯正することで新鮮な酸素を全身に送れるようになり、痩せやすい体に早変わりする！

「いくら運動をしてもお腹が痩せない」という人は、まず呼吸を変えないとダメ！　ストレスフルな毎日のなかで、呼吸はどんどん浅くなっていきます。息をしっかりと吐ききらないままだと、肋骨が開きっぱなしの状態に。すると胸下からお腹までの幅が広くなり、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。その結果、腹部が緩んだ寸胴ウエストに」（石井泉さん）

私たちが24時間行っている呼吸。この当たり前の行為を見直すだけでウエストが細くなるなら、やらない手はない！

「常に意識をして息を長めに吐くようにしましょう。吐くときは、お腹を極限までぺちゃんこにするのがポイント！　十分に息を吐くことで、息を深く吸うことも可能になります。このように呼吸を変えるだけで、お腹がフラットな状態に。正しい呼吸を行えば、みずみずしい酸素が全身に行き渡って脂肪代謝が上がり、体がみるみる痩せやすくなっていきますよ」
　

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石井 泉さん
個人別のアプローチで体の悩みを最短で解決すると評判のピラティスサロン『Optimista』オーナー。
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矢野あやこさん
『Optimista』所属ボディセラピスト。プライベートサロン『relace』運営。効果テキメンな施術に定評がある。

イラスト・毛利みき

>>もともと体内にある“矯正下着”的役割の筋肉を鍛えよう