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OCEANS

OCEANS 表紙
最新!! 8月号
6月24日発売
インターナショナル・ラグジュアリー・メディア
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2013/11/25

4分で終わる“時短”トレ
 

たった4分間であっても、どうせなら全身の筋肉をくまなく鍛えたい。そんな声にも応えるメニューを考案した。各種目30秒と短時間だけに、高強度であるほど効果を得られる。そう肝に銘じておこう。1メニューあたりの回数はできるだけ多く。とはいえ、無理は禁物である。ペースは週2~3回が理想。
 

各種目30秒間ずつ、インターバルなしでクイックに取り組め!
ウォームアップジャンプ >
ヒールタッチクランチ >
バウンドエアチェア >
プッシュアップ >
Vシェイプツイスト >
トウタッチフロントランジ >
スフィンクススタンディング >
フルジャンプ >
今回の筋肉ソムリエ
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比嘉一雄

東京大学大学院にて、「スロトレ」で知られる石井直方教授の研究室に在籍する傍ら、科学的根拠を基にカラダ作りをサポートする「CALADA LAB.」を設立。自ら編み出した「えびすメソッド」は、多くの人々の減量を成功に導く。ダイエット請負人というべき凄腕トレーナーである。
>>CALADA LAB.公式サイト

 
渡辺修身=写真 押条良太(押条事務所)=文 藤本晃司=イラスト
[OCEANS 12月号 P216~]

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