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美的

美的 表紙
最新!! 9月号
7月23日発売
小学館
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2012/11/30

3週間続ければ、不調解消! 体型も変わります!!
24時間美姿勢
 

わざわざ運動する時間をとるのは難しくても、日常の動作で美しい姿勢を意識すれば、エクササイズ効果で無理なく美ボディに。まずはすごろくで遊びながら、正しい姿勢をマスターしましょう!

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(左)座り方は上の3点がポイント。ひざ下を直角に下ろすのではなく、少し前に出すことで、傍目にも脚が細く、長く見えます。 (右)側面から見ると、後頭部、お尻、かかとが一直線になるのが正しい姿勢。壁際に立って確認するとわかりやすい!
 
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エイジングケアも女子力もすべては姿勢が影響します

最近の女性を見ていると、姿勢が悪い人が本当に多いですね。猫背だし、座るときもひざが開いている人がほとんど。見た目に良くないのはもちろんですが、これが習慣化すると骨盤のゆがみにつながり、O脚や“下腹ぽっこり”などスタイルの悩み、冷え・腰痛・便秘といった体の不調など、さまざまな不具合をもたらします。逆にいえば、姿勢が良くなればそうした悩みも解決できるということ。最初は「会社の中だけは歩き方を意識する」とか「信号待ちの度に姿勢を正す」でもOK。物事は習慣化されるまで3週間かかるといわれているので、まずは3週間、チャレンジしてみてください!

美姿勢を教えてくれたのは
今村大祐さん

 
 
スポーツ科学、脳科学、心理学に基づく今村式ウォーキングを考案。年間700本以上のレッスンやセミナーを行う。著書に『今村式ペットボトルウォーキング・ダイエット』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など。

[美的1月号 P222~]

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